Vous avez peut-être entendu parler du yoga thérapeutique Iyengar. Quelle est exactement cette forme de yoga ? Et quelle est la différence avec celle que je pratique et que je propose sur cette plateforme ? Toutes les réponses à vos questions dans cet article.
Yoga, yoga thérapeutique et yoga thérapeutique Iyengar : définitions
Yoga, yoga thérapeutique, yoga thérapeutique Iyengar… vous avez peut-être des difficultés à vous y retrouver. Commençons par définir précisément les termes.
Le yoga traditionnel
Comme vous le savez peut-être, le yoga est une pratique qui nous vient tout droit d’Inde. Néanmoins, l’idée que nous nous en faisons est assez éloignée de ce qu’il était au départ. Il y a plus de 2000 ans, voire bien plus selon certaines sources, nul ne sait d’ailleurs vraiment ce qui se faisait. Seuls quelques sceaux montrant des personnes assises qui semblent méditer ont été retrouvés dans la vallée de l’Indus.
Ce que nous possédons, c’est par contre un texte rédigé entre -200 et -500. Il compile les techniques et la philosophie du yoga : le Yoga sūtra. Nous y découvrons que le yoga était une pratique mystique réservée à quelques ascètes brahmaniques. Ces élites avaient pour objectif d’atteindre un état d’arrêt des fluctuations de la pensée.
Puis, le yoga s’est développé pour devenir une pratique religieuse avec la récitation de mantras, qui s’accompagnait de jeûnes et d’abstinence sexuelle. Le bouddhisme et le jaïnisme l’ont influencé et plusieurs sous-ensembles ont vu le jour, jusqu’à aujourd’hui. Vous trouvez ainsi les termes d’Hatha Yoga, le Raja Yoga, le Vinyasa Yoga, et bien d’autres encore incluant le yoga thérapeutique et le yoga thérapeutique Iyengar.
Le yoga thérapeutique
Le yoga thérapeutique est une sous-catégorie du yoga. En France, c’est Bernard Oriol, un psychiatre et psychothérapeute français qui l’a fondé dans les années 1970. Le but est d’allier le meilleur des deux mondes entre des pratiques du yoga traditionnel et les connaissances actuelles sur le corps et l’esprit, afin d’aider concrètement à la prévention et à la guérison de maladies, ainsi qu’au bien-être.
Le yoga thérapeutique Iyengar
Le yoga thérapeutique Iyengar s’est quant à lui développé en parallèle en Inde. Pourquoi Iyengar ? Car il s’agit du nom du maître qui en est à l’origine : Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, ou B. K. S. Iyengar. Très chétif et souffrant lorsqu’il était jeune, il a trouvé dans le yoga une manière de lutter contre son état et s’est formé au yoga. Il a ensuite rendu plus accessible ce qu’il a appris, a inclus des éléments médicaux et a exporté avec succès son travail aux États-Unis. Il a enfin fondé dans les années 1970 la Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) et a écrit plusieurs ouvrages. Le Yoga IYENGAR® est désormais une marque déposée.
En pratique : quelles sont les différences entre le yoga thérapeutique Iyengar et celui que je propose ?
Que vous ayez commencé mes cours ou que vous souhaitiez en savoir plus, vous vous demandez peut-être quelle est la différence entre l’enseignement de Iyengar et le mien.
Le yoga thérapeutique Iyengar
Voici les principes et les particularités du yoga thérapeutique Iyengar :
- Le premier principe est celui de l’alignement. La plupart des postures sont maintenues pendant plusieurs minutes, le corps devant être parfaitement positionné.
- Pour parvenir à bien tenir les asanas, plusieurs accessoires sont utilisés comme des sangles, des blocs, des couvertures, des coussins, etc. Les chaises, les murs et autres éléments de l’espace ont également une place centrale.
- Il existe une notion de niveau, une idée de progression. Les asanas sont en effet classés par ordre de difficulté.
- Ces derniers sont réalisés dans des séquences précises.
- Le yoga thérapeutique Iyengar nécessite d’avoir du temps et de la détermination afin de suivre des enchaînements longs et rigoureux chaque jour pour obtenir un résultat.
Le yoga thérapeutique sur ma plateforme
Ayant été formé à la Fédération Français de Hatha Yoga, j’ai d’abord pratiqué et enseigné une forme de yoga qui se rapprochait de ce qui se faisait en Inde, avec les noms des asanas en sanskrit et des enchaînements codifiés. Je m’en suis ensuite nourri et détaché pour proposer des cours tournés vers les besoins précis de mes élèves. De plus, je me suis rendu compte que notre mode de vie occidental et contemporain apportait son lot de maux et de maladies (problèmes de dos, stress, fatigue chronique, cancers, etc.) et qu’il fallait agir dessus de manière spécifique.
Ce qui diffère du yoga thérapeutique Iyengar dans ma pratique sont les éléments suivants :
- J’ai construit mes séquences pour qu’elles soient accessibles au plus grand nombre et je n’utilise donc pas beaucoup d’accessoires. Je peux vous conseiller un tapis, un coussin ou un bloc pour faciliter la tenue des postures, mais cela est totalement optionnel.
- Toujours pour des questions d’accessibilité, je ne fais pas tenir les postures très longtemps et j’en choisis des faciles à réaliser, surtout dans mes cours en ligne, pour être sûr que les élèves parviennent à les faire. Ainsi, ils ne se blessent pas et ne se découragent pas.
- Je n’utilise pas de termes que vous pourriez ne pas comprendre : j’essaie d’être la plus claire et explicite possible dans mes propos.
- Suivant un précepte fondamental du yoga, je suis particulièrement attentive à la non-violence, envers soi-même et envers son corps. Je ne rectifie pas les postures de façon abrupte et ne force jamais, contrairement à ce qui a parfois pu être reproché à B. K. S. Iyengar au sein du yoga thérapeutique Iyengar.
- Je ne suis soumise à aucune marque et reste libre dans l’élaboration de mes enchaînements. Je m’autorise donc la prise en compte du retour de mes élèves et une recherche active en matière de santé et de bien-être.
Quel type de yoga allez-vous essayer ?
Le yoga est une découverte de soi et peut vous permettre de gérer vos douleurs, vous accompagner dans les maladies et prévenir les pathologies. Que vous soyez attiré par la rigueur du yoga thérapeutique Iyengar quant à l’alignement des postures ou l’accessibilité, la flexibilité et le sérieux que je m’efforce de développer dans mes cours en ligne, chaque style a quelque chose à vous offrir. Explorez et faites-vous votre propre idée en écoutant votre corps pour avoir, maintenir ou retrouver une bonne santé.