Vous cherchez une pratique de bien-être adaptée à vos besoins spécifiques de santé ? La solution efficace, naturelle et holistique que j’enseigne au quotidien : le yoga thérapeutique. Par ses postures, ses techniques de respiration et ses méthodes de méditation, il est à même de prévenir, apaiser et guérir les douleurs, les tensions, ainsi que certaines pathologies. Découvrez dans ce guide ses principes, ses bienfaits, ses applications, mais aussi ses particularités.
Qu’est-ce que le yoga thérapeutique ? Principes
Depuis sa création dans les années 1970 par le psychiatre et psychothérapeute français Bernard Auriol, le yoga thérapeutique s’est développé en s’appuyant sur un certain nombre de pratiques du yoga traditionnel à des fins de prévention et de guérison des pathologies, qu’elles soient mentales ou physiques.
En effet, nous sommes les premiers acteurs de notre santé à travers les manières dont nous bougeons, nous tenons, mangeons, respirons, dormons ou pensons. Si toutes les pathologies ne peuvent pas être évitées, il est toutefois possible de :
- Renforcer notre système immunitaire ;
- Préparer notre corps pour prévenir les blessures et les chutes ;
- Nous concentrer sur nous-mêmes pour prendre conscience de nos tensions, de nos troubles et de nos limites ;
- Mieux gérer nos douleurs et nos émotions ;
- Prendre du recul sur les éventuelles sources de dérèglements dans notre environnement pour les supprimer ou nous en éloigner.
C’est dans cette perspective et selon ces principes de santé que ma pratique s’inscrit. Étant la plus ancienne diplômée de la Fédération Française de Hatha Yoga, j’aide depuis plusieurs années les personnes qui le souhaitent en mettant à profit mes connaissances et mon expérience en yoga thérapeutique.
Mes séances sont donc basées sur :
- Des postures statiques ou dynamiques ;
- La respiration qui accompagne chaque mouvement ;
- La voix ;
- La visualisation ;
- La méditation ;
- L’explication du bénéfice de chaque posture.
Des supports peuvent être utilisés pour plus de confort. Un autre élément important : l’état d’esprit. Il est primordial de ne pas être dans la compétition, de ne pas vouloir être le meilleur, le plus performant. Pourquoi ? D’une part, car vous pourriez vous blesser, d’autre part, parce que les intentions qui priment sont celles du lâcher-prise et de l’exploration.
Ainsi, grâce à cette pratique holistique (efforts musculaires, travail sur l’équilibre et la souplesse, régulation du souffle, proprioception, action sur le système cardio-vasculaire et concentration sur l’instant présent), vous vous sentirez mieux dans votre corps et dans votre esprit.
Quelle est la différence entre le yoga et la yoga thérapie ?
Le yoga thérapeutique est en réalité une sous-catégorie du yoga. Ce dernier terme regroupe une multitude de pratiques qui ont toutes en commun le contrôle du corps et de l’esprit en vue d’une transformation de soi. Certaines s’inscrivent dans un contexte religieux notamment hindouiste (voie vers la libération, l’omniscience, voire l’entrée dans d’autres corps) quand d’autres en sont volontairement éloignées pour s’adresser à tous. Les unes sont purement basées sur la méditation alors qu’à l’opposé d’autres se concentrent uniquement sur les postures.
Le yoga thérapeutique se distingue des autres voies par les principes suivants :
- Il est laïque et convient à tout le monde. Nous ne récitons pas de mantras.
- Il s’appuie sur des connaissances pointues du corps pour une efficacité maximale. Les instructeurs sont également formés en matière de sécurité afin d’éviter les blessures.
- Il intègre des mouvements physiques, ainsi que des techniques de respiration et de relaxation.
- Il peut se pratiquer partout.
- Il est individualisé : les postures sont choisies en fonction des problèmes de chacun ou en prévention d’une situation particulière.
Des supports sont parfois utilisés pour faciliter la réalisation des postures.
Quels sont les applications et les bienfaits sur la santé mentale et physique ?
Étant donné que le yoga thérapeutique a été développé dans un objectif de santé et de bien-être global, ses applications et bienfaits sont multiples.
Je vous cite les principales et celles sur lesquelles j’axe mes séances :
- Les articulations : douleurs au dos, arthrite et arthrose ;
- Les organes de la respiration ;
- Les organes de la digestion ;
- La circulation sanguine ;
- Le système lymphatique ;
- Les hormones ;
- Les muscles ;
- Le nerf vague ;
- Le cœur ;
- Le système immunitaire dans sa globalité ;
- Etc.
En outre, des variantes sont proposées pour correspondre à des situations particulières comme la grossesse. Enfin, étant donné le travail effectué sur la respiration et la concentration, le yoga thérapeutique agit également sur l’équilibre, la souplesse, le stress et le sommeil.
À qui sont destinées les postures du yoga thérapeutique ?
Le yoga thérapeutique est accessible à tous, quels que soient l’âge ou la condition physique. De même, il convient aux débutants comme aux yogis confirmés.
J’apporte néanmoins une attention particulière aux femmes enceintes, aux séniors et aux personnes malades. Je donne en effet des conseils pour que chacun y trouve son compte et bénéficie des bienfaits de la pratique : modification des postures, travail sur certains muscles, utilisation de supports, respiration spécifique, etc.
Mes cours en ligne sont composés de 10 séances fixes, mais vous pouvez vous-mêmes décider de toutes les réaliser ou non. De plus, n’hésitez pas à me contacter pour toute question relative à votre situation.
Où et comment pratiquer les exercices du yoga thérapeutique ?
Comme je l’ai déjà évoqué, il est primordial que le professeur de yoga que vous choisissez possède l’expertise et le sérieux nécessaires qu’exigent les exercices du yoga thérapeutique. En effet, ne risquez aucune blessure, aggravation de vos blessures existantes, problèmes posturaux ou autres. L’objectif est d’agir en prévention et d’accompagner à la guérison, à la réduction du stress par la relaxation et à la gestion de la douleur. Vérifiez donc ses qualifications et son expérience.
Autre question qui m’est souvent posée : vaut-il mieux sélectionner un cours en studio ou en ligne ? L’idéal est d’avoir un professeur en cours individuel pour qu’il corrige vos postures et vous prodigue des conseils directement. Toutefois, cela n’est souvent pas possible d’abord car il n’existe pas de cours de yoga thérapeutique partout, ensuite parce qu’il est conseillé de les faire quotidiennement. Ainsi, les cours en ligne sont une solution qui permet de progresser rapidement et depuis chez vous. Dans ce cas, écoutez attentivement toutes les indications que je vous donne pendant les séances et posez des questions si vous avez des doutes.
En choisissant mes cours en ligne de yoga thérapeutique, vous bénéficiez d’un programme complet composé de postures simples et accessibles qui couvrent l’ensemble du corps, élaboré par une instructrice qualifiée. Pour vous aider à rester concentré sur l’instant présent et éviter l’ennui, je vous présente également des variantes et des exercices qui vont plus loin dans les mouvements pour ceux qui le désirent.
Pour conclure, le yoga thérapeutique offre une approche holistique pour améliorer votre bien-être et votre santé physique et mentale. En tant que professeur habilitée, je vous propose des exercices qui se focalisent sur l’ensemble du corps (organes, muscles, système sanguin, os, etc.), sur la respiration et sur la méditation. Que vous vouliez apaiser des douleurs chroniques, réduire votre stress par la relaxation, travailler sur votre équilibre pour éviter les chutes, profiter de bienfaits face à une maladie, mieux vous connaître ou plus simplement être plus épanoui, le yoga thérapeutique est un allié précieux. Vous souhaitez en savoir plus ? Je serai heureuse de répondre à toutes vos interrogations.