Après 50 années d’enseignement du yoga en studio, je propose désormais des sessions de yoga en ligne entièrement pensées pour le suivi à distance. En effet, les pratiquants de yoga n’ont pas tous le même mode de vie : le yoga en vidéo peut donc s’avérer nécessaire ou plus confortable pour certains. Afin de vous aider à choisir la manière de pratiquer qui convient le plus à vos besoins, je vous détaille dans cet article les avantages et les inconvénients du yoga en ligne et du yoga en studio. Je m’attacherai plus particulièrement à mon domaine qui est celui du yoga thérapeutique.
Yoga en studio : Les avantages et les inconvénients
Comme son nom l’indique, le yoga en studio, contrairement au yoga en ligne, se déroule dans une salle dédiée, seul ou en groupe, avec un ou une professeure de yoga.
Avantages de la séance de yoga sur place
Le yoga en studio offre plusieurs avantages, notamment :
- Le cadre réservé au yoga, en dehors du quotidien.
L’environnement du studio est paisible avec une décoration souvent épurée, une lumière douce et parfois une musique qui accompagne la séance de yoga. Cela facilite l’entrée dans la pratique, la concentration et la détente. C’est une vraie coupure.
- Un certain nombre de cours de yoga par semaine.
Le fait que les sessions de yoga sont programmées vous aide à rester motivé et vous pousse à venir pratiquer.
- Les sessions de yoga en groupe.
Celles-ci apportent une motivation et une émulation supplémentaires. En outre, et à la différence du yoga en ligne, cela vous permet de discuter avec les autres pratiquants de yoga et de partager vos ressentis. Certains studios proposent aussi des cours par catégories de pratiquants. Ainsi, les femmes enceintes peuvent se retrouver en yoga prénatal et se sentir entourées et rassurées.
- La présence du ou de la professeure de yoga.
L’enseignant ou l’enseignante a la possibilité de vous corriger tout de suite en cas de mauvaises postures de yoga et de vous donner des conseils personnalisés. C’est encore plus vrai pour les cours individuels, très courants en yoga thérapeutique.
Inconvénients du yoga en studio
Malgré tous les avantages du yoga en studio, il existe quelques inconvénients. C’est d’ailleurs ceux qui m’ont poussé à mettre à disposition des sessions de yoga en ligne :
- Le coût de l’abonnement des studios.
La séance de yoga en studio à l’unité ou avec une adhésion peut s’avérer trop élevée pour certains portefeuilles, notamment si vous avez pour projet de suivre des cours individuels de yoga thérapeutique. C’est un obstacle de taille pour ceux qui auraient besoin de bénéficier régulièrement des bienfaits de ce type de yoga.
- Le manque de flexibilité des jours et des horaires.
Les studios ont des contraintes d’ouverture, et les créneaux horaires proposés ne conviennent parfois pas au mode de vie de certains pratiquants de yoga. Il peut être compliqué pour eux de suivre leur propre rythme.
- La présence des autres membres.
Dans les cours en groupe, vous pouvez avoir tendance à vous comparer, même si vous ne le souhaitez pas. Or, cela est contraire aux préceptes du yoga qui prônent le recentrement sur soi et son ressenti, la prise en compte des limites de son corps et la concentration sur sa pratique.
Sessions de yoga en ligne : Les avantages et les inconvénients
Le yoga en ligne est un type de yoga qui possède lui aussi des avantages et des inconvénients qui lui sont propres.
Inconvénients du yoga en ligne
Avant de prendre une décision définitive pour votre inscription à un cours de yoga, il est essentiel de considérer les inconvénients du suivi des vidéos de yoga :
- Le choix d’un endroit spécifique et l’installation.
Certains intérieurs ou organisations familiales sont peu adaptés à la pratique du yoga en ligne. En effet, ce dernier nécessite d’avoir un espace à soi dans sa maison ou son appartement, loin du bruit et de l’agitation. Ce qui signifie, par exemple, de ne pas être gêné par les enfants qui jouent, la télé qui fonctionne, la musique des voisins ou les notifications de vos appareils.
- L’absence du ou de la professeure de yoga.
Il est difficile de corriger sa posture de yoga en l’absence de l’instructeur ou de l’instructrice. C’est la raison pour laquelle je vous montre dans mes vidéos de yoga des exercices accessibles à tous et vous donne des explications détaillées pour toutes les postures de yoga. Des sessions spécifiques de yoga pour débutants aident en outre ces derniers à bien comprendre les bases.
- La motivation.
Avec un emploi du temps chargé, il faut parfois se faire violence pour tout arrêter et effectuer sa séance de yoga seul.
- La connexion Internet.
Pour pratiquer le yoga en vidéo, il est obligatoire d’avoir une connexion Internet, si possible stable, afin d’avoir accès à la plateforme de yoga qui recense les différentes formules et les programmes.
Plateforme de yoga : Avantages
Néanmoins, malgré ces inconvénients, les avantages du yoga en ligne, et en particulier le yoga thérapeutique à distance, sont nombreux et peuvent faire pencher la balance en sa faveur :
- La flexibilité.
Les vidéos de yoga vous permettent de choisir le moment qui convient le mieux à votre mode de vie.
- L’absence de déplacement.
Certains pratiquants de yoga ne peuvent pas se déplacer ou très difficilement. Le yoga en vidéo est donc par exemple très utile pour les femmes enceintes en yoga prénatal ou les personnes souffrantes.
- La progression rapide et le bien-être global du yoga en ligne.
En pratiquant plusieurs fois le yoga par semaine et à votre propre rythme, les effets de la pratique, surtout pour le yoga thérapeutique, seront visibles rapidement. Il s’agit d’une solution idéale pour les personnes qui ont des douleurs ou une maladie. Pour les autres, votre moral et votre bien-être seront améliorés au quotidien. De plus, cela vous aidera à prendre plus facilement du recul sur les situations, à gérer votre stress et à dormir plus aisément.
- Le coût.
Étant donné que le ou la professeure de yoga n’a pas besoin d’être toujours présent sur la plateforme de yoga, le budget pour s’inscrire est moins important.
Notez que vous pouvez tout à fait mixer les deux types de pratique : le yoga en studio et le yoga en ligne. L’important est de choisir ce qui convient le mieux à votre mode de vie, à vos besoins de santé ou de bien-être. N’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin de conseils ou si vous avez des questions sur ma plateforme de yoga.