Après ma formation au sein de la Fédération Française de Hata Yoga il y a cela plus de 50 ans, j’ai accompagné des centaines de personnes sur le chemin du bien-être. Mais j’ai aussi pu les aider dans la gestion de leurs douleurs, de leurs émotions et de leur sommeil, notamment à travers la yoga thérapie. En constatant les bienfaits de cette pratique holistique, également nommée yoga thérapeutique, sur mes élèves et sur moi-même, je n’ai cessé de vouloir continuer à m’exercer et à enseigner. Je vous détaille cette précieuse forme de yoga dans cet article et vous explique en outre les raisons pour lesquelles je vous propose un programme en ligne en parallèle des cours en studio.
Les bienfaits de la yoga thérapie sur l’esprit
Il existe un stress positif qui vous permet de vous adapter à différentes situations et de vous dépasser. Néanmoins, à trop forte fréquence ou à un degré trop élevé, cette protection de l’organisme affecte la santé mentale et physique : dépression, insomnie, maux de ventre, etc. Il augmente également les risques de maladies cardio-vasculaires tout en fragilisant le système immunitaire. Par conséquent, il est indispensable de savoir le gérer. Cela signifie déterminer les causes d’un stress trop intense pour les supprimer ou s’en éloigner et agir sur ses pensées pour se calmer et se recentrer.
La yoga thérapie est d’une grande aide pour cela. En effet, les exercices de respiration au début et à la fin de chaque séance permettent de prendre conscience de son corps et de ses pensées comme s’ils étaient extérieurs, en les objectivant. Cela facilite le recul par rapport au quotidien et par conséquent une prise de décisions plus sereine. En outre, la respiration profonde vous calme et vous recentre sur vous-même. Respiration, méditation et mouvements réguliers sont les maîtres mots pour un esprit apaisé, une meilleure gestion de ses émotions et un certain équilibre psychique.
La pratique du yoga thérapeutique et ses bénéfices pour le corps
L’objectivation du corps sert à l’esprit, mais également au corps lui-même. En effet, l’exercice de la yoga thérapie (en début et fin de séance) qui consiste à passer entièrement en revue le corps des pieds jusqu’à la tête, donne la possibilité de découvrir des zones de tension ou des douleurs qui seraient autrement passées au second plan.
Entre les deux exercices de relaxation, nous réalisons dans la yoga thérapie des postures qui ont plusieurs objectifs :
- Le lâcher-prise pour détendre les muscles ;
- L’équilibre ;
- Le renforcement ;
- La souplesse.
Ces capacités se travaillent au fur et à mesure des sessions de la yoga thérapie grâce à des répétitions de gestes réalisées en conscience, en respirant en profondeur et en se positionnant correctement.
De plus, elles se concentrent à chaque fois sur des zones particulières du corps, ce qui facilite la prévention, l’accompagnement à la guérison et la gestion des douleurs notamment dans les cas de :
- Troubles digestifs ;
- Problèmes de dos ;
- Arthrite et arthrose ;
- Mauvaise circulation sanguine.
Tout ceci se base à la fois sur les pratiques traditionnelles du yoga telles qu’elles existent en Inde et à la fois sur les apports scientifiques du corps humain. C’est aussi le grand intérêt de la yoga thérapie.
La yoga thérapie : des avantages pour tout type de public
Un autre avantage de la yoga thérapie : elle est accessible à tous, quel que soit l’âge, l’état de santé, le sexe, ou bien encore le niveau d’activité physique. Les cours en studio sont d’ailleurs souvent individuels, pour répondre aux besoins spécifiques de chacun, ou en groupe en rassemblant les situations de différentes personnes. Ainsi, on améliore la santé globale, mais on se concentre par exemple sur la préparation à l’accouchement pour les femmes enceintes, sur la mobilité pour les personnes âgées, sur les problèmes d’articulation ou sur le sommeil.
Chacun peut trouver son compte dans le yoga thérapeutique justement parce que l’objectif est la considération holistique d’un individu. Il ne faut toutefois pas oublier qu’il s’inscrit dans un mode de vie sain (alimentation, hygiène de vie, etc.) et qu’un engagement global du pratiquant pour améliorer son bien-être et sa santé est indispensable afin d’obtenir les résultats escomptés.
La yoga thérapie sous forme de séance à distance : pourquoi ?
Si les sessions individuelles ou en groupes sont efficaces, pourquoi proposer des séances propres à la yoga thérapie à distance ? C’est en réalité une demande qui m’a souvent été faite par des pratiquants.
Leurs raisons sont les suivantes :
- Je veux compléter les séances faites en studio afin de pouvoir pratiquer quotidiennement parce que les effets sont alors plus rapides et effectifs.
- Je veux bénéficier des bienfaits des cours même si je n’ai pas de studio de yoga thérapeutique proche de chez moi.
- Je n’ai pas les moyens de me payer les cours individuels ou collectifs en petits groupes.
- Je ne peux pas me déplacer à cause de mon état de santé ou d’une situation personnelle particulière.
J’ai alors réfléchi à une façon de proposer une pratique de la yoga thérapie :
- Qui puisse se faire tous les jours sans ennui grâce à des variantes ;
- Qui soit adaptée à chacun par le biais de postures simples et des options avancées ;
- Dont les exercices et postures sont clairs pour éviter les blessures et douleurs avec une explication détaillée et des vidéos qui montrent bien les différents positionnements ;
- Qui convienne à tous les types de besoins avec des cours spécifiques sur la grossesse, les maux de dos ou d’articulations, la digestion, le stress, etc. ;
- Qui donne la possibilité à ceux qui s’investissent dans cette pratique d’être autonomes dans leur progression en précisant toutes les étapes et les bienfaits de chaque posture, en prodiguant des conseils et en inculquant les valeurs fondamentales au yoga.
La yoga thérapie : une approche holistique de la santé que je promeus
Ainsi, j’ai choisi de pratiquer et d’enseigner la yoga thérapie pour contribuer à ma propre santé et à mon bien-être, mais aussi à ceux des autres de façon holistique. Le partage et la communauté des pratiquants sont en outre des moyens de trouver la motivation et d’évoluer ensemble. Mes cours en ligne dans cette forme de yoga sont donc un de mes apports à votre volonté d’être bien dans votre esprit et votre corps, et ce quel que soit votre parcours. Vous avez des questions sur ma pédagogie, mon chemin et mes valeurs ? N’hésitez pas à me contacter.