Les cours de yoga en ligne sont parfaits pour tous les pratiquants de yoga, débutants ou confirmés. Vous pouvez en effet visionner les vidéos de yoga depuis chez vous et à votre propre rythme. De plus, grâce aux sessions de yoga à distance, vous avez l’occasion de pratiquer plus régulièrement et obtenez donc des résultats sur votre bien-être physique et mental plus rapidement et efficacement. C’est d’autant plus vrai pour le type de yoga dans lequel je suis spécialisée depuis plus de 40 ans : le yoga thérapeutique. Toutes les précisions dans cet article.
Cours de yoga en ligne ou studio de yoga : Qu’est-ce qui convient le mieux ?
Vous vous demandez si vous devez vous inscrire à un studio de yoga ou à un cours de yoga en ligne ? Cela dépend en réalité de vos objectifs, de votre lieu d’habitation, de votre mode de vie et de votre budget.
Les avantages et les inconvénients du studio de yoga
L’avantage principal du studio de yoga réside dans le suivi de l’instructeur qui corrige vos postures de yoga. De plus, les salles étant conçues spécialement pour la pratique du yoga, elles possèdent une ambiance relaxante et vous coupent de votre quotidien.
Néanmoins, votre emploi du temps et/ou votre budget peuvent vous empêcher de suivre une séance de yoga quotidienne et les horaires ne correspondent pas toujours à vos disponibilités.
Les avantages et les inconvénients du cours de yoga en ligne
Si les cours de yoga en ligne sont moins personnalisés, ils possèdent toutefois plusieurs avantages :
- Vous pouvez avoir accès à un type de yoga qui n’est pas proposé près de chez vous, comme le yoga thérapeutique, par exemple.
- Ils sont souvent moins chers. Sur notre plateforme de yoga, vous payez un pack de plusieurs sessions de yoga que vous pouvez réaliser autant de fois que vous le voulez.
- Vous pouvez pratiquer d’où vous le souhaitez, à l’heure que vous souhaitez.
- Grâce à un travail journalier, les bienfaits sur votre santé se feront ressentir plus rapidement et efficacement.
Le meilleur cours de yoga en ligne : comment choisir ?
La première chose à prendre en considération pour choisir vos cours de yoga en ligne : les qualifications et l’expérience de l’instructeur ou de l’instructrice. En effet, bien que la pratique du yoga offre de nombreux bienfaits, elle reste une activité qui peut comporter des risques si elle est mal réalisée.
Quant à moi, Maëva Roussé, vous pouvez me faire confiance : je suis une professeure de yoga thérapeutique diplômée de la Fédération Française de Hatha Yoga et j’enseigne la discipline depuis une cinquantaine d’années. La sécurité et le bon placement des postures étant primordiaux, je vous explique dans le détail comment les réaliser. Je réponds aussi bien sûr à toutes vos questions si besoin est.
De plus, pour pallier les inconvénients des sessions de yoga par Internet, vérifiez que le ou la professeure adapte les cours. En ce qui me concerne, j’ai par exemple sélectionné les postures de yoga qui sont les plus simples avec un rythme lent pour que vous ne puissiez pas vous blesser. Je propose également des variantes afin de rester toujours concentré sur le moment présent et éviter la routine.
Plateforme de yoga thérapeutique : Comment ça marche ?
Vous voulez vous inscrire à un cours de yoga en ligne ? Comment cela se déroule-t-il ?
Cours de yoga en ligne : L’abonnement
L’abonnement pour les cours de yoga en ligne diffère en fonction des sites. Certains sont annuels, d’autres mensuels ; les vidéos de yoga peuvent quant à elles être fixes, changer de semaine en semaine, voire n’être disponibles qu’en direct.
Sur ma plateforme de yoga, je vous propose des sessions de yoga thérapeutique. Un tarif unique vous permet d’accéder à un pack que vous pouvez consulter sur le site.
La connexion à Internet
Pour accéder aux cours de yoga en ligne, il faut bien sûr avoir une connexion à Internet. Cependant, certains sites vous donnent la possibilité de télécharger les vidéos de yoga, ce qui vous permet d’y avoir accès hors connexion. Pour des raisons de droits d’auteur, vous n’avez parfois pas l’autorisation de les copier sur vos appareils numériques.
Le matériel
Pour des sessions de yoga à distance via Internet, il peut être utile d’investir dans un tapis de yoga et des supports. Mais rien n’est obligatoire, il s’agit plus d’améliorer votre confort. De même, il est préférable de porter des vêtements souples et de pratiquer dans une pièce silencieuse dans laquelle vous vous sentez bien.
Cours de yoga en ligne : Pour quels pratiquants de yoga ?
Est-ce que les cours de yoga en ligne sont ouverts à tous les pratiquants de yoga ? En ce qui concerne les miens, la réponse est oui. Explications.
Yoga pour débutant
Sauf si la plateforme de yoga le mentionne, les cours sont ouverts à tous, ce qui inclut les débutants. Certaines proposent même des sessions de yoga spécifiques ou des variantes. J’ai quant à moi tout prévu pour que mes cours soient accessibles à tous. Je prodigue aussi tout au long de la séance de yoga des conseils pour bien réaliser les postures de yoga et contrôler votre respiration correctement.
Pour les yogi avancés
Les cours en ligne correspondent bien sûr également aux exigences des yogi confirmés. Ils peuvent en effet découvrir un nouveau type de yoga, ou perfectionner leurs techniques. Dans mon programme, les derniers cours sont plus poussés et peuvent donc davantage convenir aux yogis avancés.
Cours de yoga en ligne pour les femmes enceintes et les personnes souffrantes
Les cours de yoga en ligne sont particulièrement adaptés aux femmes enceintes. Vous n’avez ainsi pas besoin de vous déplacer, surtout en cas de grossesse à risque. En plus, vous pourrez vous préparer à l’accouchement dans votre environnement familier et en toute sérénité. Sur ma plateforme, je vous propose un programme spécifique de yoga prénatal.
Il en est de même pour les personnes malades ou souffrantes pour qui il est difficile d’aller aux cours en studio de yoga.
Sessions de yoga thérapeutique : Quels bienfaits pour le physique et le mental ?
Mes cours de yoga en ligne vous aident à faire face et à prévenir certaines maladies et certains maux grâce à leur approche holistique, c’est-à-dire qui prend en compte le corps et l’esprit dans leur globalité.
Les bienfaits physiques des cours de yoga en ligne
En effectuant mes séances à un rythme régulier, vous gagnerez en :
- souplesse par les étirements répétés ;
- résistance par le travail sur les muscles ;
- équilibre ;
- santé cardio-vasculaire et du système digestif ;
- réduction des symptômes de l’arthrite et de l’arthrose ;
- soulagement du mal de dos ;
- renforcement du système immunitaire.
Les bienfaits mentaux de la séance de yoga à distance
Mes sessions de yoga vous apportent aussi différents bienfaits sur votre mental notamment grâce à la relaxation, à la respiration et la réalisation en conscience des postures de yoga et des mouvements qui les relient :
- une action contre le stress et l’anxiété ;
- une amélioration du sommeil ;
- un bien-être généralisé ;
- une meilleure confiance en soi ;
- une plus grande capacité de concentration.
Vous l’avez compris, intégrer le yoga thérapeutique dans votre routine par le biais de cours de yoga en ligne vous permettra de bénéficier efficacement des bienfaits de la pratique du yoga sur votre physique et votre mental. Vous avez des questions ? Discutons-en !