La méditation
Présentation de votre séance
La méditation nous apprend à être dans l’instant présent, à profiter de chaque minute, à accueillir ce privilège qu’est vivre et à prendre notre place parmi les autres tout en restant nous-mêmes.
Durant mes séances de méditation en pleine conscience dans le cadre du yoga thérapeutique, je vous guide avec ma voix en vous incitant à :
- vous rendre responsable de vos pensées, de vos émotions et de vos actes ;
- utiliser votre mental comme un outil d’observation sans ajout de pensées polluantes, de compréhension, de connaissance et de reconnaissance, les émotions étant sa nourriture privilégiée.
Si nous admettons que le bonheur prend naissance en nous, établissons des priorités sur ce qui nous permet de l’atteindre et décidons de verrouiller l’accès aux éléments extérieurs toxiques. Je vous invite à me suivre sur ce chemin.
En savoir plus sur la méditation
Qu’est-ce que la méditation ?
La méditation est un ensemble de techniques qui vise avant tout au lâcher-prise. En effet, des pensées se manifestent à tout moment dans notre esprit. Or celles-ci troublent parfois notre entendement et font surgir des émotions négatives au point que nous nous sentons mal.
Avec la méditation, l’objectif n’est pas de faire taire ou de lutter contre les pensées, mais de s’en détacher pour les accepter et les voir défiler avec la plus grande objectivité.
Sachez qu’il existe différents types de méditation :
- la méditation en pleine conscience qui se pratique en focalisant son attention ou en travaillant son sens de l’observation sur une pensée, un objet, un son, etc. sans porter de jugement ;
- la méditation par le mouvement, par exemple en marchant dans la nature. Il est possible d’affirmer qu’une séquence de yoga thérapeutique est une sorte de méditation par le mouvement. En effet, l’esprit se concentre sur chaque posture, chaque liaison et chaque respiration afin d’être au maximum dans l’instant présent ;
- la méditation par mantra qui consiste à répéter un mot ou une phrase ;
la méditation constructive ou déconstructive dont le but est de modifier ses pensées et ses émotions.
Comment méditer quand on est débutant ?
Méditer, cela s’apprend. Mais même pour un débutant, les effets bénéfiques sur le mental peuvent se faire sentir dans l’immédiat. Pour cela, il est conseillé d’être guidé par un professionnel, comme je vous le propose dans mes séances de yoga thérapeutique. Sa voix vous aidera à vous concentrer.
Quoiqu’il en soit, il est essentiel que vous soyez dans de bonnes conditions pour commencer, c’est-à-dire :
- être dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé ;
- avoir du temps pour la session de méditation en elle-même et pour revenir doucement à votre vie quotidienne ;
- avoir assez chaud en ayant éventuellement sous la main un châle ou une veste au besoin ;
- porter des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien ;
- vous installer dans une position confortable. La plupart du temps, la méditation se pratique assise en tailleur, mais si vous êtes plus à l’aise autrement, n’hésitez pas. Le tout est d’être alerte et de pouvoir respirer profondément.
- fermer les yeux ou maintenir le regard baissé.
Les bienfaits de la méditation
La méditation offre de nombreux bienfaits, parmi lesquels :
- se sentir mieux, voire accompagner la dépression ;
- contribuer au bonheur et à apprécier chaque instant de la vie ;
- gérer le stress ;
- réduire certaines douleurs ;
- aider à dormir ;
- favoriser la concentration et donc une meilleure performance dans les études ou le travail ;
- renforcer le système immunitaire.