Le foie
Présentation de votre séance
Le foie est un organe primordial. Il a en effet plusieurs fonctions :
- il élimine les éléments nocifs présents dans le sang,
- synthétise les protéines sanguines,
- régule le cholestérol,
- stocke le glucose, les vitamines et les sels minéraux qu’il renvoie également dans le sang.
Comment prenons-nous soin de notre foie et de notre vésicule biliaire dans la pratique du yoga thérapeutique ? En le massant par le biais de certaines postures et de la respiration. Et, comme dans l’ensemble de la pratique du yoga, nous accentuons aussi les effets grâce à la concentration.
Postures et contenu
Séance 1
- Respiration
- Diamant
- Transit intestinal
- Charrue
- Chandelle
- Arc
- Pince en massage du foie
- Élève concentré sur le foie
- Table
- Préparation du triangle
- Triangle en torsion
- Équilibre accroupi
- Torsion de l’estomac
- Relaxation
Séance 2
- Respiration soufflée
- Montagne
- Élève, bras tendu et concentré sur le foie
- Diamant
- Bâton, puis bâton en équilibre
- Préparation du triangle
- Triangle avec main autour de la taille
- Torsion de l’estomac jambes tendues
- Relaxation
Le foie : un organe essentiel pour le fonctionnement de votre corps
Prendre soin de sa santé hépatique, c’est-à-dire du foie, est essentiel. Cet organe situé à droite dans l’abdomen a un rôle extrêmement important pour la digestion.
En effet, il remplit pas moins de 300 fonctions. Il est souvent connu pour sécréter la bile. Mais pas seulement : il aide à transporter, stocker et épurer le sang, métaboliser des glucides, des lipides et des protéines, emmagasiner la vitamine B12, le fer et le cuivre et même d’éliminer les substances toxiques.
C’est pourquoi il est absolument indispensable de prendre soin du foie, malade ou non, d’autant plus quand nos modes de vie modernes tendent à le mettre à rude épreuve.
L’importance pour le foie d’une bonne hygiène de vie sur le temps long
Il ne suffit pas de faire une “cure détox” pour régler les bobos d’un foie malade et de repartir comme si de rien n’était. Au contraire, pour une bonne santé hépatique, ce sont les habitudes du quotidien qui font toute la différence.
Ainsi, en ce qui concerne le yoga thérapeutique : une seule séance ou beaucoup trop à la fois n’auront pas d’effets bénéfiques sur le moyen ou le long terme.
C’est la raison pour laquelle j’ai mis en place les séances spéciales “foie” à faire à la maison avec des enchaînements composés de postures avec des variantes et d’exercices de respiration que vous pouvez réaliser une à plusieurs fois par semaine de façon assidue. Et cela aux moments où vous le souhaitez (ou le pouvez).
Pour éviter toutes blessures et pour maximiser l’efficacité des cours, le rythme est lent et je détaille les mouvements afin que vous ayez le temps de comprendre et bien effectuer les séries de postures.
Le yoga thérapeutique pour soutenir la santé hépatique
Agir sur l’alimentation (moins de sucres, de gras saturés et d’alcool), l’activité physique, le stress et l’exposition aux polluants, voilà ce qu’il est nécessaire de faire concernant l’hygiène de vie tant pour prévenir que pour diminuer les troubles et accompagner à la guérison de certaines maladies.
C’est ce que le yoga thérapeutique promeut dans sa démarche holistique et dans la pratique lors des séances, notamment grâce :
- aux enchaînements de postures : l’activité physique stimule circulation et active le travail du foie ;
- aux postures en elles-mêmes : certaines positions, étirements ou torsions libèrent les tensions et massent l’organe interne ;
- à la respiration : la réduction du stress permet d’éviter et d’amoindrir les troubles, mais aussi de mieux gérer les maux ;
- à la concentration : l’écoute de votre corps vous donne la possibilité de repérer les débuts de douleurs, la fatigue, le stress et certains symptômes permettant donc d’agir au plus tôt.
Ainsi, le yoga thérapeutique vous aide à préserver cet organe vital qu’est le foie, réduire les douleurs et retrouver une bonne santé.