La cage thoracique
Présentation de votre séance
Vous avez mal au niveau de la cage thoracique, êtes tendu ou avez des difficultés pour respirer ? Grâce au yoga thérapeutique, vous gagnerez en mobilité et réduirez votre stress.
Dans mes cours, vous mesurerez l’ampleur de votre cage thoracique et améliorerez ainsi votre respiration en laissant plus de place à vos poumons, mais aussi à votre cœur. Libéré, le diaphragme pourra pleinement assurer son rôle de pompe dans le souffle.
Nous stimulerons également la zone lymphatique et activerons les muscles intercostaux par le biais de postures appropriées.
Postures et contenu
Séance 1
- Respiration complète
- Respiration et étirements bras derrière
- Transit intestinal
- Pilier
- Demi-chandelle
- Demi-pont
- Tortue
- Élève
- Diamant
- Dromandaire
- Chat
- Barrière
- Héros
- Mouette
- Torsion assise
- Relaxation
Séance 2
- Respiration complète
- Montagne
- Diamant
- Tête de vache
- Cobra
- Chien
- Préparation au triangle
- Triangle
- Héros en équilibre
- Torsion debout : le tire-bouchon
- Relaxation
En savoir plus sur la cage thoracique
Qu’est-ce que la cage thoracique ?
Située au niveau de la poitrine, la cage thoracique est l’ensemble des os et des cartilages du thorax. Elle est composée :
- de 12 côtes de chaque côté ;
- de la colonne vertébrale à l’arrière ;
- du sternum à l’avant.
Cette structure qui prend la forme d’une cavité a la particularité d’avoir de la mobilité, puisqu’elle suit les mouvements de la respiration.
Quels organes se trouvent dans la cage thoracique ?
La cage thoracique protège les organes suivants :
- les poumons ;
- le cœur ;
- l’œsophage ;
- la trachée ;
- les vaisseaux du système sanguin et lymphatique comme le conduit thoracique.
Quelles sont les causes des douleurs à la cage thoracique ?
Les causes des douleurs thoraciques sont multiples. Elles peuvent être dues à :
- une déformation ;
- un traumatisme à la suite d’un accident ou d’un effort qui peut prendre la forme d’une fracture ou d’un volet thoracique ;
- une tumeur ;
- une maladie des os comme l’ostéoporose.
Toutes les douleurs ou symptômes doivent faire l’objet d’une visite médicale afin d’en connaître précisément la cause. Les traitements proposés pourront aller des médicaments à la chirurgie en fonction de la maladie, de la déformation ou du traumatisme.
Le yoga thérapeutique pour prévenir et soulager les douleurs de la cage thoracique
En parallèle des traitements ou dans l’optique de prévenir certaines pathologies ou douleurs, il est possible de vous tourner vers le yoga thérapeutique. À travers les différentes postures, les exercices pour apprendre à respirer et la relaxation, il :
- participe à un meilleur système sanguin ;
- facilite la respiration ;
- renforce les muscles intercostaux pour un maintien et une position du corps adéquats ;
- aide à réduire le stress grâce à l’ouverture de la cage thoracique ;
- oxygène le cerveau dans un but de détente et de gestion des douleurs ;
- contribue au renforcement du système immunitaire ;
- concourt au déblocage du diaphragme.
En pratiquant régulièrement et avec application le yoga thérapeutique en studio ou à la maison avec des cours en ligne, tels que ceux que je propose sur cette plateforme, vous ressentirez des bienfaits à la fois pendant la session, mais également dans la durée.